uda i

[...] po allegro widac lawki ze spora iloscia dodatkow i ~40kg obciazenia ale jak czytam forum to malo kto poleca jakies dobre zamienniki ?? najlepiej z solidnej firmy zeby mi nic sie nie urwala badz spadlo na glowe :D sam szukam od paru dni ale chcialbym poznac opinie osob juz siedzacych w temacie, moze uda sie za ta kwote wymyslic cos lepszego pzdr.

[...] bardzo mnie to męczy i nie wiem dlaczego tak wciąż jest po 3 miesiącach. Waga troszkę spadła ok. 2 kg, ale nie widzę efektów na jakich mi zależało, nadal sporo tłuszczu na udach i pośladkach. Jak powinnam ćwiczyć (mam 173 cm wzrostu i 60 kg)? Chciałabym też umięśnić uda i pośladki, oprócz tego 3 razy w tygodniu wykonuję ćwiczenia na mięśnie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 82 Wzrost : 170 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 115 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem 60-70% moze ;x Aktywność w ciągu dnia : szkola, silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x siłownia [...]

[...] z piersi/mielony/schabowy, ogory) 18.00 jakies zapiekanki z zoltym serem i szynka 19.30 trening 21.00 koniec treningu - jogurt / kakao 21.40 - ostrowia 23.00 jak sie uda kanapy z 150-200g bialego sera i miodem 2) ferie w sumie to samo, tylko bedzie sniadanie, i jakies kanapy z bialym serem, jajka albo cos przed obiadem pytanie za 10 [...]

[...] ed 1-20 Prolongatum e7d 1-25 Bold e7d 20-25 prop e2d Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis [...]

Proszę o sprawdzenie planu który właśnie ułożyłem. Staż ponad 2 lata, cel: masa, dieta odpowiednia na masę:-D . Ma być to plan na cykl monohydratem kreatyny. Pon. Klatka biceps Wyciskanie hantli ławeczka płaska 4s Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s Rozpętki hantlami 3s Uginanie ramion młotkowe hantle 4s Uginanie ramion siedząc z suplinacją 3s [...]

[...] każdy jaki widzialem jest na 3 dni w tygodniu. Wyobrażam sobie ten ternig na tkiej zasadzie ze codziennie mecze jeden miesien ( tric, bic, plecy( prostowanik, itp.), klate, uda, lydki- mozliwe ze o jakims zapomnialem) na brzuch robie 6w potem absII. Ale co do samego treningu prosil bym o rospisanie mi go w formie procentowej ( bym wiedzial w [...]

[...] ud.Jestem zawodnikiem rugby na siłowni trenuje dwa razy w tygodniu (od czasu do czasu nogi) z tym ,ze miałem dość długo przerwę spowodowana kontuzja dwugłowego mięśnia uda .Lecz już od 3 miesięcy jest wszystko jasne i teraz czas rozpocząć prace .Proszę o pomoc w doborze treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 192cm [...]

[...] nad cyklem który by trwał 8 tyg :P ale troche poczytałem i jedna na start będe próbował 16 tyg. 1-16 tydzien 200mg cyp raz w tygodniu lub enan 2x w tyg 250 (zależy co mi się uda ogarnąć) 1-16 tydzien 500iu HCG dwa razy w tyg (pon – piątek) 1-16 tydzien 25mg Proviron (tutaj się zastanawiam) Oczywiście badania przed, w trakcie itd będą ogarnięte. [...]

[...] miejscowości i nie mam dostępu na basen czy siłownię. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duży ;D Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf, gra w piłkę czasami [...]

Yo Zrobiłem sobie taki plan : Zestaw A Nogi: Przysiad z hantlami 3s Plecy: Wiosłowanie sztangielka/sztangą opierajac sie s 3 Klatka: Wyciskanie sztangielek lezac na krzeslach3s Barki : Wyciskanie sztangielek 2s Triceps: Francuskie wyciskanie sztangielki 2s Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem 2s Kapturki:Szrugsy2s Zestaw B [...]

[...] wyciskanie sztangi znad głowy 10 8 6 sprzed głowy 10 8 6 unoszenie sztangi z przodu 10 8 6 latanie ze sztangielkami 8 8 8 kaptury szrugsy sztangą 12 10 8 6 sobota uda wykroki ze sztangą 10 8 6 6 na każdą nagę przysiady ze sztangą 10 8 6 4 prostowanie podudzi na maszynie 12 10 8 8 po każdym treningu ćwiczę brzuch proszę do oceny [...]

[...] bo na drugi dzien ból nie do zniescienia ledwo co chodze, 2 cm nad kolanem lekka miekka opuchlizna :( Jak robilem pierwszego szota to zrobilem za bardzo w wewnterzna strone uda i tez byl podobny efekt pieczenie i porblemy z chodzeniem. Czy to znaczy ze soczek wypłynął pod skóre?? i czy te 2 shoty (złe zrobione) poszły na marne? wale cały czas po [...]

Witam Chciałbym dobrać sobie odpowiedni specyfik który by pomagał w rozroście mięśni. Moje Dane: Wiek: 19 Wzrost: 179 Uda (L/P): 62,5 / 63,5 Ręce-okolice bicepsa (L/P): 38 / 39,5 Łydki (L/P): 41 / 40,5 Przedramienie (L/P): 31,5 / 32 Kasta: 115,5 Pas: 103,5 Barki 127,5 Staż na treningach: 2 lata z dużymi przerwami- 2 godziny dziennie 4x w [...]

[...] była tylko potłuczona, kazali mi wracać do zdrowia w domu. Czy to normalne że ręka tyle dochodzi do siebie? Czy może jednak coś poszło nie tak? Druga sprawa to ból mięśni uda przy frontalu, gdy chcę go zrobić poprawnie, tzn lekki obrót na jednej nodze i włożenie biodra właśnie takowy się pojawia. Czy to może być spowodowane tym, że wcześniej [...]

[...] bardzo nie puchl? Druga rzecz to kwestia samego planu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : Poprawa sylwetki(bicepsy, klatka, brzuch, uda i lydki) oraz "rozciagniecie sie" Staż treningowy na słowni : 2miesiece bez przykladania sie Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] na odblok czy HCG jest konieczne ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 173 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 40 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 lat Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis [...]

[...] jakies propozycje na rozpisanie tego. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 188 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 91 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 3 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis [...]

[...] Można powiedzieć więc, że jestem chudy. Brzuch płaściutki, klata niezbyt umięśniona, ręce jak patyki i grube nogi. Z tym ostatnim mam największy problem. Mam dziwnie grube uda. Nie jest to typowy tłuszcz, który po poruszaniu trzęsie się jak galareta, ale coś w rodzaju gigantycznych, miękkich mięśni. Z łydkami w sumie tak samo. Co byście mi [...]

[...] od razy ze stojakami "na stałe" a nie takimi dostawianymi (btw: takie stojaki nie przeszkadzają w robieniu np. rozpiętek?). Fundusze: do 300 zł. Chociaż myślę, że może uda mi się wyciągnąć te 350. No i pojawia się problem. Chciałem zamówić przez internet: link usuniety przez moda Super sprzęt to nie jest, ale stojaki szeroko rozstawione, [...]